Flies

Flies! Flies har jeg lagt til på dips-dagene for å gi pectoralis litt ekstra piff, og for å få strekt ut den muskelen og øke mobiliteten i armene bakover. For å holde volumet litt nede har jeg ei lett, middels og hard flies-økt knytta til de tre dips-dagene i toukersprogrammet mitt. Forrige mandag tok jeg 8kg x10 og 12kg x10, det var den lette økta. Forrige fredag 8-12-14 kg (x10 fremdeles), og i dag, den tunge økta, 8-12-16-18. Den siste serien røska bra i skuldrene, føles som det skjer mange rare ting inni der som jeg ikke har helt kontrollen på, alt som ledd i en prosses mot å få bedre mobilitet i armene. Så dette er jeg så langt veldig fornøyd med!

Kunne kansje prøvd litt med kabler, da får man med pectoralis minor også.

Forrige tunge økt var også på 8-12-16-18 kg. Neste gang får jeg legge på litt. Jeg har enkilos mansjetter jeg kan bruke for å unngå tokiloshoppa som ellers følger ved bruk av handtler på Vektertorget. (De har to sett med handtler for partall fra 10 til 50 - de skulle jo hatt et sett med vekter for hvert kilo istedet!)


Jeg sov dårlig og lite natt til i dag, har følt meg sliten og daff og sur i beina og tenkte at i dag, i dag blir det ei lett knebøyøkt selv om det står 137,5 kg på programmet. Lytte til kroppen og så videre. Men så kommer jeg ned, får vekter på skuldrene, og tenker at pfft får nå gi gass, og alt går bra! Tungt er det, men vektene går ned, og de går opp igjen, godt under parallelt og nesten uten good morning-tendenser også! Suverent. Det ser ut som om jeg ikke er istand til å si hvor mye jeg klarer å løfte en dag før jeg er på plass under vekta.