Parallellposting

Har på oppfordring fra en av de jeg er blitt kjent med på vektertorget begynt å skrive en slags treningsdagbok på treningsforum.no. Får se hva jeg føler jeg får utav det, uansett vil jeg holde live i bloggen. Blir sikkert litt dobbeltposting framover

På onsdag skreiv jeg dette i treningsloggtråden som jeg nå gjenposter her:

Etter å ha drevet dank i lang tid står jeg nå opp om morgenen og er flink student hele dagen. Dette er uvant for meg og jeg føler meg veldig sliten på kveldstid. I natt sov jeg dårlig. Jeg vurderer å droppe lineær progresjon på knebøy og heller ha tung økt mandag, lett økt onsdag og middels økt fredag, og legge på 2,5 kg per uke. Får se hvor mye piff det er i beina framover.

Jeg har lenge hatt lite progresjon på pullups og chinups (hangups på norsk). Jeg har også hatt det jeg tror er feil teknikk - jeg har pleid å krølle opp beina mot brystet og kjenne det veldig i magen, når det blir tungt på slutten av seriene. Riktig teknikk er å stramme rumpa og holde beina bøyd bakover.

På lørdag (chins) og i dag (pullups) har jeg eksperimentert litt med nedtrekksmaskin. Der kan man jo spenne fast kroppen med låra - eller man kan sitte overskrefs på stolen med beina pekende bakover, slik jeg gjorde nå. Så la jeg på til jeg ikke klarte å trekke stanga ned til brystet på femmerserier. Jeg kom til 97 på chins og til 87 på pullups.

Når jeg gjør disse hengende med kroppsvekt har jeg vanskelig for å komme høyt nok opp. En ting er at det er lavt under taket der jeg trener og at jeg holder meg i håndtak og ikke i ei stang, men jeg er også mye svakere på bunnen av bevegelsen enn på toppen.

Nedtrekk og pullups/chins er jo ikke den samme øvelsen, men når jeg sitter med beina bakover på nedtrekksmaskina tror jeg det ligner mer. Det jeg skal prøve de neste gangene, og kansje også videre, er å bruke nedtrekksmaskina for å få trent hele bevegelsen, som jeg ikke klarer når jeg henger med kroppsvekt. Med nedtrekksmaskina vil jeg kunne gjøre tre femmersett og gradvis legge på vekt, helt til jeg kommer opp i rett under kroppsvekt. Kan det gi overførbar styrke til chins/pullups?