Nytt program!

Vel, ikke ennå, men når progresjonen i knebøy stopper opp, da tror jeg det er på tide med nytt program. Og det blir sannsynligvis ganske snart.

Jeg ser for meg enten å trene etter texas-metoden - en dag volum, en lett dag og en intensitetsdag. Noe slikt:

Mandag:
nakkebøy 5x5
dips 5x5
roing 10x3
pullups Fx3
bycep 10x3

Onsdag:
frontbøy 3x3
støt 3x5
push press? 3x3

Fredag:
knebøy 5x1
benkpress 5x1
markløft 5x1
chins Fx3

Fredag blir kort og intenst, kan passe bra. Mandag blir hovedøkta.

Eller jeg kan kjøre german volume training en periode. Jeg har trent x5 veldig lenge, kansje lengre sett kan gi god gevinst? Ville vokst endel på det ihvertfall. En dag med knebøy 10x10, en med markløft 10x10, en med dips og chins eller tilsvarende, 10 sett. Kan bli ganske korte økter, pausene skal ikke være lengre enn et minutt.